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Moyens de réduire l'exposition au fluorure

Moyens de réduire l'exposition au fluorure

Si vous cherchez à réduire votre consommation de fluor et de fluorure (l'un est l'élément essentiel, l'autre l'un est l'ion toxique), cela peut vous aider à savoir quels produits de base en contiennent et quelles sont les mesures à prendre pour limiter votre exposition. :

  • Ne buvez pas d'eau publique non filtrée. Supposons que c'est fluoré sauf si vous savez le contraire. La plupart des filtres à eau domestiques n'élimineront pas le fluorure.
  • Ne prenez pas de suppléments de fluorure.
  • Essayez de limiter la consommation de soude car elle est généralement faite d’eau fluorée. Les jus de fruits reconstitués, la bière et le vin ont aussi tendance à être préparés avec de l'eau fluorée. Lisez les étiquettes sur les boissons en bouteille et recherchez de l'eau purifiée par osmose inverse ou distillation. Si ces processus ne sont pas nommés spécifiquement, supposons que l’eau soit fluorée.
  • Lisez l'étiquette sur l'eau en bouteille. Encore une fois, recherchez de l'eau purifiée en utilisant l'osmose inverse ou la distillation.
  • Pensez à utiliser un dentifrice non fluoré.
  • Évitez de boire du thé noir ou rouge. Le thé noir et le thé rouge proviennent de deux types de plantes différents, mais les deux feuilles contiennent naturellement de grandes quantités de fluor. Si vous buvez du thé, préparez-le vous-même, en utilisant de l’eau non fluorée.
  • Choisissez des fruits et des légumes biologiques, car le National Organic Program des États-Unis n'autorise pas l'utilisation de pesticides laissant des résidus riches en fluor.
  • Attendez-vous à ce que le poisson en conserve et les aliments en conserve contiennent du fluor.
  • Évitez ou limitez votre consommation de poulet désossé mécaniquement sous quelque forme que ce soit, y compris les pépites de poulet, le poulet en conserve et les aliments pour bébés. Des traces de fluorure (des os) restent du processus de désossage.
  • Le fluorure peut être utilisé comme agent de conservation dans de nombreux produits. Vous pourrez parfois le voir sur l’étiquette du produit.
  • Évitez le sel gemme noir ou rouge ou les articles contenant du sel gemme noir ou rouge.
  • Évitez d'utiliser du tabac à chiquer.
  • Évitez d'utiliser à long terme des médicaments contenant du fluor.
  • Si vous utilisez un dentifrice fluoré, rincez-vous la bouche à l’eau après vous être brossé les dents.
  • Si vous avez besoin d'anesthésie, demandez à votre médecin quelles sont les options d'utilisation de médicaments ne contenant pas de fluor.
  • Évitez de surchauffer les casseroles en téflon pendant la cuisson, car une partie du téflon (un composé du fluor) peut être libérée dans l'air.