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Qu'est-ce que la thérapie narrative? Définition et techniques

Qu'est-ce que la thérapie narrative? Définition et techniques

La thérapie narrative est une approche psychologique qui cherche à ajuster les histoires que l'on raconte sur sa vie afin de provoquer un changement positif et une meilleure santé mentale. Il considère les personnes comme des experts dans leur propre vie et les considère comme distinctes de leurs problèmes. La thérapie narrative a été développée par le travailleur social Michael White et le thérapeute familial David Epston dans les années 1980.

Points à retenir: Thérapie narrative

  • L'objectif de la thérapie narrative est d'aider les clients à s'adapter et à raconter des histoires alternatives sur leur vie afin de mieux correspondre à qui ils veulent et à ce qu'ils veulent être, menant à un changement positif.
  • La thérapie narrative est non pathologisante, ne blâme pas et considère les clients comme des experts de leur propre vie.
  • Les thérapeutes narratifs considèrent les gens comme étant distincts de leurs problèmes et s'efforcent de faire en sorte que les clients perçoivent leurs problèmes de la même manière. Ainsi, un client ne voit plus un problème comme une partie immuable de celui-ci, mais comme un problème externe pouvant être modifié.

Origines

La thérapie narrative est une forme de thérapie relativement nouvelle, et par conséquent moins connue. Il a été développé dans les années 1980 par Michael White, travailleur social australien, et David Epston, thérapeute familial néo-zélandais. Il a gagné du terrain aux États-Unis dans les années 1990.

White et Epston ont développé la thérapie narrative comme une forme de thérapie non pathologisante basée sur les trois idées suivantes:

  • La thérapie narrative respecte chaque client. Les clients sont traités comme des personnes courageuses et responsables qui méritent d'être félicités pour avoir reconnu leurs problèmes et travaillé avec eux. Ils ne sont jamais considérés comme déficients ou intrinsèquement problématiques.
  • La thérapie narrative ne blâme pas les clients pour leurs problèmes. Le client n'est pas responsable de leurs problèmes et le blâme ne leur est attribué ni à quiconque. La thérapie narrative considère les personnes et leurs problèmes de manière distincte.
  • La thérapie narrative considère les clients comme des experts de leur propre vie. En thérapie narrative, le thérapeute et le client sont sur un pied d'égalité, mais c'est le client qui a une connaissance intime de sa propre vie. En conséquence, la thérapie est censée être une collaboration entre le client et le thérapeute dans laquelle le thérapeute considère que le client possède toutes les capacités, les compétences et les connaissances nécessaires pour résoudre leurs problèmes.

Les thérapeutes narratifs croient que l'identité des personnes est façonnée par les récits qu'ils racontent sur leur vie. Lorsque ces histoires se concentrent sur des problèmes spécifiques, la personne commence souvent à voir le problème comme une partie inhérente d’elles-mêmes. Cependant, la thérapie narrative considère les problèmes des personnes comme externes à l'individu et cherche à ajuster les histoires que les gens racontent sur eux-mêmes de manière à leur permettre de voir leurs problèmes ainsi.

La position de la thérapie narrative est assez différente de celle de nombreuses autres formes de thérapie dans lesquelles le thérapeute prend les devants. Cela peut être inconfortable et prendre beaucoup de pratique pour que les clients se dissocient avec succès de leurs problèmes.

Les histoires de nos vies

La thérapie narrative place les récits au cœur de la façon dont les gens comprennent et évaluent leur vie. Les humains utilisent des histoires pour interpréter des événements et des expériences. Chaque jour, de nombreuses histoires se déroulent en même temps que nous vivons notre vie. Ces histoires peuvent concerner notre carrière, nos relations, nos faiblesses, nos triomphes, nos échecs, nos forces ou notre avenir possible.

Dans ce contexte, les récits se composent d’événements liés les uns à la suite des autres dans le temps. Ensemble, ces événements liés créent un graphique. La signification que nous attribuons à différentes histoires est basée sur le contexte de nos vies, à la fois en tant qu'individu et en tant que produit de notre culture. Par exemple, un homme afro-américain âgé racontera probablement l'histoire d'une rencontre avec un officier de police très différemment d'une jeune femme blanche.

Certaines histoires deviennent dominantes dans nos vies et certaines de ces histoires dominantes peuvent être problématiques en raison de la façon dont nous interprétons les événements que nous avons vécus. Par exemple, une femme a peut-être une histoire qui ne lui ressemble pas. Au cours de sa vie, elle peut penser à de nombreuses fois où quelqu'un ne voulait pas passer du temps avec elle ou ne semblait pas aimer sa compagnie. En conséquence, elle peut enchaîner de nombreux événements dans une séquence qu'elle interprète comme une signification qui lui est impossible.

À mesure que l’histoire devient dominante dans son esprit, les nouveaux événements qui correspondent au récit seront privilégiés par rapport à d’autres événements qui ne s’adaptent pas au récit, par exemple lorsque quelqu'un la cherche pour passer du temps avec elle. Ces événements peuvent être considérés comme un coup de chance ou une anomalie.

Cette histoire sur le manque de goût aura un impact sur la vie de la femme, maintenant et à l'avenir. Ainsi, par exemple, si elle est invitée à une fête, elle peut refuser car elle pense que personne ne voudra la voir à la fête. Pourtant, la conclusion de la femme selon laquelle elle est impossible à aimer est limitante et a des conséquences négatives sur sa vie.

Techniques de thérapie narrative

L'objectif du thérapeute narratif est de travailler avec l'individu pour proposer une histoire alternative qui corresponde mieux à ce qu'elle souhaite réellement de sa vie. Pour ce faire, les thérapeutes narratifs utilisent souvent plusieurs techniques. Elles sont:

Construire un récit

Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour raconter l'histoire du client avec ses propres mots. Au cours du processus, le thérapeute et le client recherchent de nouvelles significations dans l’histoire qui peuvent les aider à modifier les histoires existantes du client ou à en créer de nouvelles. Ce processus est parfois appelé «re-création» ou «nouvelle narration». Il est basé sur l'idée qu'un événement peut avoir de nombreuses significations et interprétations différentes. En thérapie narrative, le client finira par reconnaître qu'il peut donner un nouveau sens à son récit de vie.

Extériorisation

Le but de cette technique est de changer la perspective d'un client afin qu'il ne se considère plus comme problématique. Au lieu de cela, ils se voient comme une personne ayant des problèmes. Cela extériorise leurs problèmes et réduit leur influence sur la vie de l'individu.

L'idée derrière cette technique est que si nous considérons nos problèmes comme faisant partie intégrante de notre personnalité, ils peuvent sembler impossibles à changer. Mais si ces problèmes concernent simplement quelque chose, les individus se sentent beaucoup moins insurmontables. Les clients ont souvent du mal à adopter cette perspective. Cependant, cela peut donner plus de pouvoir et inciter les gens à se sentir plus maîtres de leurs problèmes.

Déconstruction

Déconstruire un problème signifie le rendre plus précis afin de se concentrer sur le cœur du problème. Lorsqu'une histoire a été dominante dans nos vies pendant une longue période, nous pouvons commencer à la généraliser de manière excessive et par conséquent, nous avons du mal à comprendre le véritable problème sous-jacent. Un thérapeute narratif aide les clients à réduire l’histoire en deux parties afin de découvrir le véritable problème avec lequel ils se débattent.

Par exemple, un client peut dire qu'il se sent frustré parce que ses collègues au travail ne valorisent pas son travail. C'est une déclaration très générale et il est difficile de développer une solution à ce problème. Le thérapeute travaille donc avec le client pour déconstruire le problème afin de comprendre pourquoi il construit un récit dans lequel il est dévalué par ses collègues. Cela peut aider le client à se voir comme quelqu'un qui craint d'être négligé et qui a besoin d'apprendre à mieux communiquer ses compétences à ses collègues.

Résultats uniques

Cette technique implique de regarder son histoire sous un nouvel angle et de développer des histoires plus positives et qui affirment la vie. Puisqu'il existe de nombreuses histoires que nous pourrions potentiellement raconter à propos de nos expériences, l'idée de cette technique est de réinventer notre histoire. De cette façon, la nouvelle histoire peut minimiser le problème devenu accablant dans la vieille histoire.

Les critiques

Il a été démontré que la thérapie narrative aidait les personnes, les couples et les familles aux prises avec des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, l’agressivité et la colère, le chagrin et la perte, ainsi que les conflits familiaux et relationnels. Cependant, plusieurs critiques ont été adressées à la thérapie narrative. Premièrement, comme il existe depuis si peu de temps par rapport aux autres formes de thérapie, il n’existe pas beaucoup de preuves scientifiques de l’efficacité de la thérapie narrative.

En outre, certains clients peuvent ne pas être fiables ou véridiques dans la narration de leurs histoires. Si le client est seulement à l'aise de mettre ses histoires sous un jour positif avec le thérapeute, il ne tirera pas grand profit de cette forme de thérapie.

En outre, certains clients peuvent ne pas vouloir se positionner en tant qu'expert dans leur vie ou pour contribuer au processus thérapeutique. Les personnes moins à l'aise pour s'exprimer avec des mots risquent de ne pas bien s'en tirer. De plus, l'approche sera inappropriée pour les personnes qui ont des compétences cognitives ou langagières limitées, ou qui sont psychotiques.

Sources

  • Ackerman, Courtney. "19 techniques de thérapie narrative, interventions + feuilles de travail." Psychologie positive, 4 juillet 2019. //positivepsychology.com/narrative-therapy/
  • Addiction.com. "Thérapie narrative." //www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
  • BetterHelp. "Comment pouvez-vous bénéficier d'une thérapie narrative?" 4 avril 2019. //www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
  • Clarke, Jodi. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" Verywell Mind, Le 25 juillet 2019 //www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
  • Cline King, Laney. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" HealthyPsych. //healthypsych.com/narrative-therapy/
  • Bonne Thérapie. "Michael White (1948-2008)." 24 juillet 2015. //www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
  • Morgan, Alice. "Qu'est-ce que la thérapie narrative?" Dulwich Center, 2000. //dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/