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Comment se réveiller sentir motivé: 8 conseils

Comment se réveiller sentir motivé: 8 conseils


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Nous y avons tous été. Le réveil sonne le matin et nous nous sentons groggy autour de la table de nuit à la recherche du bouton de répétition du réveil afin de prendre quelques minutes de plus de ces précieux Zzs. Cependant, appuyer à plusieurs reprises sur ce bouton de répétition n'est pas toujours la meilleure façon de commencer la journée. En fait, des recherches ont montré que certaines des personnes les plus prospères au monde ont découvert un secret qui les a aidées à atteindre les sommets. Qu'Est-ce que c'est? Une bonne routine matinale. C'est vrai, ce que vous faites le matin peut donner le ton pour le reste de la journée. Consultez ces conseils pour créer une routine matinale efficace - une pratique à laquelle vous pouvez vous en tenir!

1. Préparer la nuit avant

Croyez-le ou non, pour ce qui est des astuces pour se réveiller, la meilleure routine matinale dépendra en fait de ce que vous ferez la nuit précédente. Avant de ramper sous les couvertures et de vous mettre à l'aise, prenez le temps de passer en revue votre journée et de planifier votre matinée. Notez tous les détails des projets en cours ou des problèmes susceptibles de vous gêner qui pourraient affecter votre capacité à bien dormir la nuit. Écrire vos inquiétudes peut vous aider à vous détendre, sachant que vous pourrez les aborder une autre fois. Vous pouvez également prendre le temps de rédiger une liste de tâches que vous savez devoir faire le lendemain, ce qui peut également améliorer votre productivité le matin et le reste de la journée. Déterminez ce que vous devez emporter avec vous à l’école ou au travail, ou où que vous alliez le lendemain, et faites votre sac ou préparez votre lunch pour pouvoir partir et partir. Disposez vos vêtements pour que vous sachiez quoi mettre pour sortir de la maison. Toutes ces étapes faciliteront votre esprit la nuit et rendront votre matinée douce et simple.

2. Dormez une bonne nuit

Pour vous réveiller en pleine forme et développer une routine matinale efficace, vous devez être bien reposé et prêt à partir. Des recherches ont montré que pour de nombreux adultes, il était idéal de dormir de 7 à 8 heures, bien que tout le monde soit différent. Découvrez quel est votre point de mire et essayez de vous connecter autant d’heures de fermeture chaque soir. Assurez-vous que votre chambre est calme. Utilisez une machine à suppression de bruit, une application de bruit blanc sur votre téléphone ou même un simple ventilateur pour bloquer les bruits de la maison. Assurez-vous également qu'aucune lumière vive ne puisse nuire à votre capacité de dormir. Nos corps sont biologiquement programmés pour dormir quand il fait noir; si votre pièce n'est pas suffisamment sombre, vous pouvez envisager de faire assombrir les rideaux ou de porter un masque pour les yeux afin que votre corps puisse mieux se reposer.

3. Ne cliquez pas sur le bouton Snooze

Nous sommes nombreux à appuyer sur le bouton snooze jusqu'à la dernière seconde possible, puis à nous préparer le plus rapidement possible. Cependant, se réveiller lorsque l'alarme se déclenche pour la première fois peut en fait être un excellent moyen de faire fonctionner votre corps. Il y a des alarmes qui volent ou qui roulent quand elles se déclenchent, vous obligeant à vous lever du lit pour les éteindre. Une fois que vous êtes debout, restez debout! Votre corps ne bénéficiera pas vraiment de capturer quelques minutes de repos supplémentaires.

4. Comment se réveiller tôt

Réglez votre alarme pour plus tôt le matin que vous pourriez normalement le régler. De cette façon, vous vous donnez le temps de vous préparer pour la journée et vous pourrez vous adonner à l'activité que vous envisagez de faire. Ne pas vous donner suffisamment de temps pour atteindre vos objectifs de la matinée, préparer et prendre votre petit-déjeuner et terminer votre routine est une recette pour un désastre. Sans compter que se précipiter pour sortir de la porte ne fera que vous donner un début de journée stressant. Alors, assurez-vous de vous lever assez tôt pour intégrer tout ce que vous voulez faire, sans perdre de temps. Vous pourriez même être en mesure de prendre une tasse de café supplémentaire (après avoir eu de l'eau pour hydrater)!

5. Établissez un ordre du jour avec une activité pour le matin

Ayez un plan pour ce que vous voulez faire le matin et respectez-le. Que votre objectif soit de vous lever et de lire un article ou un livre à des fins éducatives ou inspirantes, consultez votre courrier électronique pour voir ce que vous faites face pour la journée, effectuez des tâches ménagères, faites de l'exercice, ou même jouez à un jeu est un excellent moyen de motiver votre corps et votre esprit. Écrivez des mots croisés dans le journal, préparez un petit-déjeuner sain et gastronomique, ou lancez-vous dans une activité créative ou physique pour améliorer vos moteurs internes et préparez-vous pour la journée. Sortez et courez un kilomètre, faites du vélo pour prendre votre smoothie du matin ou emmenez votre chien pour une très longue promenade. Quelle que soit l'activité physique que vous choisissez, cela peut être un excellent moyen de faire circuler votre sang et de donner le cœur qui bat, ce qui vous donnera de l'énergie pour la journée. De plus, l'exercice est une partie saine de votre routine quotidienne en général, améliorant votre qualité de vie de nombreuses façons, allant de la force et de l'agilité à la clarté mentale.

6. Hydrate quand tu te réveilles

Vous venez de passer environ huit heures sans manger ni boire, votre corps pourrait donc me prendre dans les bras. Ne vous précipitez pas pour cette tasse de café pour l'instant, cependant. De nombreux experts suggèrent que vous pourriez essayer de boire de l'eau pour démarrer votre métabolisme en premier. Commencer avec de l’eau le matin vous aidera même à obtenir des portions quotidiennes d’H20 et à rester hydraté toute la journée.

7. Prenez le temps de méditer et de réfléchir

Beaucoup de gens trouvent que prendre 10-15 minutes le matin pour méditer et réfléchir aide à commencer la journée en toute quiétude. Se détendre, laisser aller les soucis de la journée et se concentrer sur les aspects positifs de votre vie peut vous aider à vous sentir inspiré et inspiré pour affronter même les journées les plus difficiles.

8. Appeler un être cher

Commencer votre journée en contactant un membre de votre famille adoré ou un meilleur ami peut être un excellent moyen de vous motiver et de donner un ton positif à votre journée. Cela peut vous aider à vous connecter avec vos amis et votre famille qui vivent loin (vérifiez votre fuseau horaire!) Et vous rappelle ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie.


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